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水果与体质的养生巧搭配

2019-11-17 15:10:24来源:励志吧0次阅读

水果与体质的养生巧搭配

虽然说水果要多吃,但是依照中医的看法,人有体质

,水果也有水果的性质,每一种水果的营养价值和药用价值各不相同,一不留神,吃水果也会让人不舒服,但如果根据自己的体质选择水果,那么滋养的功效则会事半功倍!

水果与体质的养生巧搭配

体质分类是传统中国医学的独特理论,也就是一般常听到的寒、热、虚、实。 寒体质 的人体内产热量较少,所以手足较冰凉,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴,即便炎炎夏日,进入有空调的房间也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。相反, 热体质 的人产热能量较多,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,夏天进入空调房间就倍感舒适。

体质虚是生命活动力衰退所造成,人的精神比较委靡

,心悸气短;体质实则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。

水果属性V.S身体体质

中医认为食物进入体内会产生 寒、热、温、冷 的作用。因此,每种水果都有它的 个性 。中医强调均衡、阴阳调和,所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食物,体质偏寒的人,自然多吃温热性的食物,吃水果的原则也一样。 文章出自:E都市资讯 E都市资讯

中医认为

,热性水果指的是热量密度高、糖分高的水果。这样的水果吃下去,容易上火,身体能量会增加。相反地,热量密度低、富含纤维,但脂肪、糖分都很少的水果,就属于寒性,这样的水果吃下去,纤维和水分会占据肠胃空间,让人吃不下其他营养的食物,人吃多了就会越来越没有能量、没体力,也越来越怕冷、虚弱。

那么各种体质该怎样搭配水果呢?营养专家为你指点迷津:

1.桃子 含铁量居水果之冠

民间有句俗话 桃子养人杏伤人 。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料

,对身体健康相当有益。

2.杏子 止咳润肠通便好

杏含有柠檬酸、苹果酸、 胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载 生食多,伤筋骨 。

3.西瓜 清热解暑又利尿

我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。说明夏季最适合吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效

,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效

。 文章出自:E都市资讯 E都市资讯

西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

需要提醒的一点是,夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是因为它属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒早期,特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用

4.柑橘 柠檬烯有抗癌作用

柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种着名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。 文章出自:E都市资讯 E都市资讯

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